Все вопросы

36

Чем заменить большие количества мяса в моем рационе?

В моей семье все большие мясоеды. Мы-страна людей, которые любят барбекю. Недавняя статья на Би-би-си говорит, что взрослым рекомендуется употреблять по среднем не более 70г красного мяса в день. Я, наверное, ем по 200г мяса в день (это может быть курица, рыба, свинины или красного мяса). Независимо от типа мяса я думаю, что это слишком много. Однако если я урезать на мясо я получаю действительно голодны примерно через полчаса после еды, что соблазн начать питаться фастфудом. Что вы можете предложить, я могу испол ...
25 дек. 2014 г., 1:43:28
24

Для лучшего роста мышц, сколько часов сна рекомендуется после тренировки?

Я слышала, чтобы помочь росту мышц нужно много спать после тренировки. Сколько рекомендуется? Это значит, что лучшее время для тренировки ночью, поэтому, вы можете поехать сразу после сна? ...
27 июн. 2015 г., 15:36:56
35

Верхняя и нижняя часть тела набирают мышцы теряют жир

Позвольте мне начать с того, что я инженер-систем и имеют опыт работы за последние 10 лет, в очень требовательных и стресс-ориентированной среде. Это не позволяло мне заботиться о моем физическом теле за этот период времени. Перед тем, что на протяжении средней школе и колледже я был в справедливой форме. В настоящее время я 5'11" вес около 185фунта и хотел сказать, что у меня есть около 10-15% жира. Моя растягивает кожу из-за того, что у меня столько жира, и что я приобрел, и многократно проигрывал н ...
12 мар. 2010 г., 0:06:09
29

Мне не хватает упражнений для сбалансированного общая тренировка тела в 3-х дневный сплит?

Я работаю на 3-дневный сплит рутины, около 5(+1 поддерживаю) упражнений в день. Это первый раз, когда я что-то собираю для себя, поэтому я надеялся, что вы могли бы поставить в некоторых комментариях. Я не владею (я работаю дома) кабели, просто squatrack, скамейки, веса и подтянуть бар. Мой предыдущий опыт с либо 5х5 и до того, что некоторые случайным образом с помощью машин в тренажерный зал. Грудь/Трицепс Лежа боковой поднять (поддержка плеча) Жим лежа (главные Пец, грудины) Наклон жим лежа (главные уик, глины) Наклон плеча поднять (зубч ...
9 мая 2017 г., 13:48:19
31

Сколько углеводов перед пробежкой?

Какая лучшая форма, чтобы получить углеводы в до работает, и сколько стоит, и сколько времени до тренировки? Я знаю, что у меня было легче, когда я имел некоторые панировке и жареные цыплята (не знаете, сколько углеводов в сухарях) за один день до запуска, но у меня немного шоколада перед моим сегодня (8 г углеводов) и это не помогло почти столько же. Это количество углеводов, или это тип углеводов, или, возможно, комбинацией обоих? Я сейчас делаю интервальный бег в течение которых я сжигаю примерно ~100 ...
17 сент. 2010 г., 1:27:47
31

Питание и диета - что такое идеальный диапазон ИМТ для детей между 6 и 12?

От 6 до 12 лет возрастная группа находиться в скрытом периоде роста, а для детей 12-18 лет опыт своей основной период роста. Обычный диапазон ИМТ от 18 до 23. Но это применимо для детей от 6 до 12 лет? Иногда с большим доходом я считаю, что дети с более низкими баллами ИМТ - например, 13. Иногда дети не показывают каких-либо значительных симптомов, или они низкого гемоглобина в анализах крови. И детское ожирение становится все более распространенным. Так что это было полезно принять во внимание ИМТ, чтобы определить сбалансированный рацион питания для д ...
22 авг. 2018 г., 2:26:25
37

Являются общепринятыми риски для здоровья стероиды реально?

Недавно я смотрел больше, сильнее, быстрее, документальный фильм о использования стероидов, и был поражен их утверждают, что общепринятые риски для здоровья не доказана и, кажется, в основном будет принят, потому что правительство интенсивного маркетинга (ситуация не отличается от в заблуждение пищевые рекомендации, опубликованные Министерством сельского хозяйства США и др.). В частности, они утверждали, что "стероидную ярость" - Это миф (всем, кто собрался ехать в ярости, что в любом случае их ли ...
17 нояб. 2011 г., 6:11:29
38

Как тренироваться для спорта, когда три метаболических путей взаимодействия?

Как я понимаю, есть три механизма, с помощью которых АТП пополняется: Для интенсивного 10-12 второй попытки, АДП непосредственно превращается обратно в АТФ с помощью креатинфосфата Для усилий до пары минут, АТП производится путем гликолитического метаболизма Для более длительного усилия (от нескольких минут до многих часов), АТФ образуется при окислении жирных кислот и продуктов гликолиза (Источник-почти дословно от Mark Rippetoe и практического программирования Лон Килгор для силовых тренировок, 2-е издание, стр. 57) Если определенный вид спорта включ ...
24 янв. 2013 г., 5:13:34
20

Как мне преодолеть эту мышцах / боль в колене?

Я 24-летний инженер программного обеспечения, который в основном сидит за столом весь день. Очевидно, это не здоровый образ жизни, поэтому я решил начать работать, чтобы набрать форму. Я не спортсмен, но я не толстый...но (я 5' 11" и весит около 190). Поскольку я нуб, когда дело доходит до тренировок, я решил посмотреть в интернете для какой-то совет. Я нашел руководство для начинающих работает и решил принять его совет. Я надеюсь, что поступила мудро. Три недели назад я начала бегать 3 дня в неделю, по 30 минут каждый день. В течение перв ...
22 февр. 2012 г., 17:38:08
26

Как сжигать калорий влияет на аппетит?

Какие отношения сожженных калорий (например, через тренировку) и уровень аппетита? Допустим, есть две гипотетические ситуации: А) в течение одного дня мой организм сжигает 2300 калорий, но я едят только 1800 калорий еды. Некоторые из калорий ожог от умеренного количества кардио. Б) я стараюсь быть более активным и сжечь 2800 калорий в течение дня, но я ем 2300 калорий еды. Если же баланс белков/углеводов/жиров/и т. д. Между обоими диеты, я чувствую себя более голодным в сценарии A чем B? Возможно, еще один вопрос в себе: смо ...
15 июн. 2017 г., 4:27:10
40

Рекомендуемая скорость повторения на поднятие тяжестей

Я заинтересован, чтобы знать, что рекомендуемая скорость для каждого повторения на поднятие тяжестей. Я заметил, что делаю 4 секунды (2-вверх 2-вниз) заставляет мои мышцы очень большие, но вес я могу поднять значительно снижается (конечно). Есть рекомендованная скорость для каждого повторения для того, чтобы улучшить мышечный рост и избежать травм из-за лишнего веса? Некоторые сведения: Каждая мышца имеет 4 различных упражнения и в организационно-даю 1 минуту отдыха: 1-е/3-е упражнение: 1 Набор из 10 повторений, 1 с ...
22 авг. 2016 г., 5:06:00
20

Минусы делают все начиная сила "практическое Программирование начинающих программа" упражнения в один день?

Я недавно начал делать практическое Программирование начинающих программу от стартовой силы. Программа ниже: В понедельник 3х5 присед 3х5 жим лежа / пресс (чередовать) Подтягивания: 3 сета до отказа или добавить вес при заполнении более 15 повторений В среду 3х5 присед 3х5 пресс / Жим лежа (чередование) 1х5 становая тяга В пятницу 3х5 присед 3х5 жим лежа / пресс (чередовать) Подтягивания: 3 сета до отказа или добавить вес при заполнении более 15 повторений Я обнаружил, что мне действительно нравится делать все упражнения на каждый день. Из того что я читал, ...
25 февр. 2016 г., 16:50:50
31

Как действует Вуду-нить работает?

Вуду нить новый(?) тенденция в CrossFit, что в принципе подразумевает, если я правильно понимаю, оборачивая группу мышц или сустав очень плотно, что называется вуду группы при выполнении упражнений или при выполнении определенных упражнений, для улучшения подвижности суставов и прочности повязки. Как это работает? Что происходит физиологически под вуду нить группе? ...
4 дек. 2016 г., 22:58:12
37

Goodmornings: какую схему рэп я должен использовать

Я потянул локоть недавно, и нужно отвянь подтягивания и тягу на некоторое время, пока все заживет. Я бы хотел заменить goodmornings как хип-шарнир упражнение, пока я не смогу вернуться к тяги. Какую подготовку частоты обычно используют с goodmornings? Из того, что я читал из популярных программ 5х5, там, кажется, много внимания на получение нужного диапазона повторений для данного упражнения. Полный становая тяга рекомендуется 5х1, раз в неделю. Очищает сила рекомендуется 5х3, если я правильно помню. Как обычно программа goodmornings? Я думал в плане 3х5, два ...
23 мая 2010 г., 11:18:09
33

Есть проблема с моей рутины тренажерный зал?

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера. Это хорошо, чтобы пойти в это время? Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше. Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий, и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий. Есть ли проблема там? Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. Каковы лучши ...
13 июн. 2019 г., 1:41:21
27

Какие упражнения могли бы составить минимальный, полный, общий фитнес-тренировки?

Какие упражнения будут в полной, но минималист, общие фитнес-тренировки? Это будет включать в себя сила, кондиционированияи мобильность. Я ищу быстрый тренировку, используя наименьшее, простейшие упражнения. Я ожидаю, что он будет сосредоточиться на упражнениях, которые активируют множество различных мышц. Любое оборудование, необходимое должно быть минимальным, но ничего ... гирями, гантелями, Упражнения с собственным весом-это действует. ...
26 мая 2017 г., 1:42:15
29

как иметь большие мышцы для того, кто пытался, но не увидел каких-либо изменений?

Возможные Дубликаты: Я недовес. Как мне набрать вес и мышцы? Привет мне 15 лет и я так недовес. Я 5 футов 7 дюймов, и я на 100 фунтов. Я пробовал все. Я работаю в моем доме около 2 лет. И я записался в тренажерный зал и отработаны в течение 3 месяцев, но сейчас я ухожу. Так как я мог набрать вес и что я делаю не так? Пожалуйста, помогите мне. ...
16 февр. 2011 г., 13:59:36
34

Плавание - польза разных стилей с жиру

Я только начал изучать плавание... и узнали, что существует большое количество стилей, таких как фристайл, breaststoke , на спине, баттерфляй ? Хотя я точно знаю, что каждый из этих ударов имеет уникальные преимущества, может кто-нибудь сказать мне, что благо каждого хода ? какой стиль может быть использован, чтобы уменьшить откачать жир ? какой стиль может быть использован для уменьшения жира в брюшной полости ? Заранее спасибо за ваши ответы. ...
28 окт. 2015 г., 17:28:33
28

Ли потеря веса и физические упражнения делают спину боль?

Когда я был моложе, я мог бы играть на гитаре весь день без боли в спине (мышечной). Я прекратила играть и работать в течение многих лет, это связано с увеличением веса. Теперь я хотел бы снова играть в одной и той же гитаре, но боли в спине не позволяют мне больше (каждые 5 мин мне придется прекратить). Я хочу знать, если есть решение, и если физические упражнения помогут. Что является лучшей практики для силы моей спиной и уметь делать то, что я привык делать. Есть деталь, мой сон не очень хороший (несколько часов) и я не могу изменить это. ...
27 авг. 2012 г., 22:39:54
29

Низкая комнатная температура и потеря веса

Если я провожу много времени в моем кабинете, но не нагревайте его слишком много, это поможет мне похудеть? Я не хочу уменьшить его до точки, где это вредно, просто поместите его чуть ниже зоны комфорта. Если комфортно-то между 70 °F и 75 °F, то я бы поставил его на 68 °С. ...
24 июл. 2015 г., 15:48:19

viagra without a doctor prescription cialis generic generic viagra cialis online buy viagra